Làm sao để không đau bụng kinh

Đau bụng kinh là một trong những hiện tượng bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt mà không ít nữ giới thường xuyên gặp phải. Hiện tượng này không chỉ cảnh báo nhiều vấn đề bất thường trong cơ quan sinh sản của nữ giới, mà còn gây ra nhiều rắc rối trong đời sống tâm lý và sinh hoạt của bệnh nhân. Vậy làm sao để không đau bụng kinh? Một số chia sẻ dưới đây của các chuyên gia sẽ giúp bạn có thêm những phương pháp hữu hiệu để phòng tránh đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Phụ nữ hiện đại luôn phải đối mặt với rất nhiều những áp lực khác nhau từ công việc, gia đình và đặc biệt là từ sức khỏe. Nếu không được quan tâm và chăm sóc đúng mực, chất lượng đời sống của các chị em sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Đặc biệt, đau bụng kinh là một trong những nỗi lo âu mà nhiều nữ giới phải đối mặt. Việc khắc phục tình trạng trên là một trong những cách giúp các chị em cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống một cách tốt nhất.

Muốn không đau bụng kinh, nữ giới có thể tham khảo một số phương pháp cụ thể như sau:

Thứ nhất: Khám phụ khoa định kỳ

Theo các chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh, đau bụng kinh xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, có những nguyên nhân xuất phát từ đời sống sinh hoạt của bệnh nhân, có những nguyên nhân xuất phát từ các bệnh phụ khoa nguy hiểm, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản của các chị em. Chỉ có thông qua thăm khám, bệnh nhân mới có thể xác định được chính xác nguyên nhân và cách thức chữa trị phù hợp nhất.

Theo các chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh, khám phụ khoa định kỳ là một trong những công việc quan trọng mà nữ giới nên thực hiện, nhất là những chị em đã có gia đình hoặc đã có quan hệ tình dục.

Khám phụ khoa không chỉ là một hình thức kiểm tra sức khỏe sinh sản. Mà thông qua thăm khám, nữ giới có thể được cung cấp những thông tin cần thiết nhất cho việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân một cách tốt nhất.

Khám phụ khoa nên được thực hiện theo định kỳ 6 tháng một lần. Đặc biệt, với những chị em thường xuyên bị đau bụng kinh, thì khám phụ khoa chính là cách giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân, cách chữa trị phù hợp nhất. Từ đó, chấm dứt tình trạng đau bụng kinh một cách an toàn, hiệu quả.

Thứ hai: Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố rất quan trọng mà nữ giới cần quan tâm và tìm hiểu. Vì chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn tác động không nhỏ tới đời sống sinh dục của nữ giới.

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có tính cay, nóng, các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá, hạt tiêu, ớt, mù tạt….
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ chiên, rán, đồ ăn nhanh. Vì những loại thực phẩm này sẽ gây kích thích co bóp mạnh tại tử cung dẫn tới đau bụng nhiều hơn.
Tích cực sử dụng các cá, thịt bò, trứng, sữa. Vì những loại thực phẩm này chứa nhiều omega 3 tự nhiên, canxi giúp giảm nhẹ hiện tượng co bóp tử cung. Từ đó, góp phần giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.
Tích cực bổ xung các loại thực phẩm giàu vitamin C, B6, E, magie, canxi, kali. Vì những loại thực phẩm này đều có lợi cho việc khắc chế chứng đau bụng kinh.

Xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp

Tích cực tập luyện thể dục thể thao sẽ góp phần tăng cường sức khỏe, sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, những bài tập yoga là những bài thể dục rất tốt cho nữ giới bị đau bụng kinh. Chính vì vậy, bạn nên tích cực tập thể dục thể thao, nhất là những bài tập yoga.
Quan hệ tình dục an toàn, tránh quan hệ với nhiều người hoặc với những người có đời sống tình dục phức tạp. Chú ý sử dụng biện pháp bảo vệ tình dục an toàn và vệ sinh sạch sẽ vùng kín trước và sau khi quan hệ để hạn chế nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục.
Giữ ấm cơ thể: Đây cũng là một trong những biện pháp giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị đau bụng kinh. Vì thân nhiệt cơ thể quá lạnh, nhất là trong những ngày nguyệt san có thể dẫn tới tình trạng co bóp tại tử cung và gây đau bụng kinh.
Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh lao động quá sức, thức khuya, dậy sớm…
Trong những ngày nguyệt san, nếu bạn cảm thấy bị đau bụng kinh, bạn có thể sử dụng túi chườm ấm, matxa bụng để làm giảm tình trạng trên.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách

Vệ sinh vùng kín giúp các chị em tránh được nguy cơ bị viêm nhiễm phụ khoa dẫn tới tình trạng đau bụng kinh.

Vệ sinh vùng kín bằng nước sạch hàng ngày và buổi sáng và tối.
Trong những ngày nguyệt san, chú ý thay băng vệ sinh từ 4 – 6 tiếng một lần kết hợp với rửa vùng kín nhằm hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
Không thụt rửa vùng kín vì có thể gây mất cân bằng môi trường âm đạo và dẫn tới tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.
Tránh lạm dụng các loai dung dịch vệ sinh vùng kín vì có thể dẫn tới dị ứng. Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của các chuyên gia trước khi có ý định sử dụng bất kỳ loại dung dịch vệ sinh nào.

Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia phòng khám Hưng Thịnh về làm sao để không đau bụng kinh. Hi vọng những chia sẻ trên của chúng tôi đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này và có những biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy chia sẻ với chúng tôi theo số điện thoại để được tư vấn bởi các chuyên gia.

https://online.phongkhamhungthinh.com.vn/nhung-meo-vat-chua-hoi-nach/

https://files.fm/trigialow/info

http://skiindustry.org/forum/member.php?action=profile&uid=1072035

http://www.socialbookmarkssite.com/user/trigialow

https://dembuon.vn/members/trigialow.177876/

https://www.iniuria.us/forum/member.php?347024-trigialow

https://www.longisland.com/profile/trigialow

https://www.multichain.com/qa/user/trigialow

http://riosabeloco.com/users/trigialow

https://www.a5oc.com/members/trigialow.149261/#about

https://www.kniterate.com/community/users/trigialow/

https://svetovalnica.zrc-sazu.si/user/trigialow